siłownia w

[...] w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie bez życia @-| Ostatnio nie mam jakoś parcia na węglowodany. Jeszcze jak jest siłownia to zjem i owszem, ale jak bez to mi się nie chce jeść, jest za ciepło.. Czy możliwa jest jakaś rotacja? Żeby ciut więcej w treningi a mniej bez, bo męczy mnie [...]

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

razermaus jaki Ty masz chlopak problem? - Napisałem ! przeciez jeszcze NIC nie zrobiles? - Cały czas ćwiczę ! zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. - Ćwiczę systematycznie ! Zbudowałem COŚ ! DIETE TEŻ MIAŁEM ! to,ze masz [...]

k***a co to za silownia bez plotek to jest sens kazdego sportu %-) u mnie jak trenowalem w klubie to kto z kim co zrobil itd. plotki ploteczki non stop :D u mnie też tak jest dlatego zakładam słuchawki bo jak słucham tych wielkich gości plotkujących jak baby i prześcigający się w docinkach który w czym jest lepszy to się rozkojarzam\-)

Idąc tym cyklem rozumowania po wyciskaniu na barki kończonym dropem (do upadku mięśniowego) nie powinienem być w stanie się podciągać (rotatory i boczne aktony przejmują część ciężaru)... a jednak mogę! :-) Barki dwuboistów to są zaprawione od pobocznych ćwiczeń, chyba nie jesteś jednym z tych twierdzących że dwu/trójbojowiec wykonuje tylko [...]

[...] to ja mam nieproporcjonalnie chude :( w klacie 102cm, a w bicu 31,5cm, więc na tą chwile przydałoby się jeszcze z 1-2cm. Mogę dodać jakieś ćwiczenie na bica? Dodam, że wcześniej nigdy bica nie ćwiczyłem. Przed siłownia dośc katowałem triceps (taki trening) co mi dało z 28,5cm na 31cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni ramię przestało rosnąć :(

niestety ciezko bedzie, bo bardzo krucho z kasa.. dlatego silownia tez odpada, moze w przyszlosci.. narazie bede robila tym co mam, bo i tak narazie to dla mnie duzy wysilek.. czy moge obnizyc kcal i btw? musze wmuszac w siebie tyle jedzenia, pod koniec dnia czuje sie bardzo najedzona wydaje mi sie ze tyje a nie chudne Zmieniony przez - migotka w [...]

[...] Wróciłam od lekarza - jestem uziemiona do końca tygodnia. Jak leki nie pomogą to dopiero dostanę skierowanie na rtg. Mam leżeć i odpoczywać, nie obciążać kręgosłupa. Także siłownia jak na razie odpada ku...rcze. Siedzenie w domu bezczynne mnie męczy, a leżenie na jednym boku jeszcze bardziej. w każdym razie mój dzisiejszy plan żywieniowy: [...]

[...] "idealnej" figury, "kaloryfer" na brzuchu, redukcja przewidziana na następny rok Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (aktualnie nie chodzę), bieganie, skakanka, wf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, chociaż wolałbym nie [...]

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

[...] przez to siedzenie w domu, w dodatku z moją kością jest tak jak było, 0 poprawy i jestem wściekła. A z tym nabiałem to nie wiem - płatki owsiane na wodzie? ohyda. Śni mi się siłownia. Mój facet się śmieje, że jestem uzależniona. Marzę żeby iść. Mam nadzieję, że w poniedziałek mi się uda. [...]

[...] fatu jest jeszcze sporo do wypalenia a waga sie robi piórkowa teraz głównie skupiam się na nauce do obrony lic. którą mam w najbliższy wtorek przez co siłownia znów idzie na 2 plan %-) 30 czerwca wyjeżdzam nad morze(10dni) - wolne od treningów które na pewno się przyda... miche to wiadomo że będzie ciężko utrzymać ale [...]

Witajcie, dzisiaj drugi raz siłownia, ciekawa sprawa bo zakwasy wyszły dopiero po dwóch dniach. Tak, że dzisiaj trochę ciężko ale dałam rade. Nie wiem jak zrzucić dziennik treningowy ale tak samo jak przedwczoraj.Jutro rano basen na te zakwasy i trochę masaży w wodzie. Mam pytanie ile razy w tygodniu na siłownie, dwa to chyba dość plus 2x basen. [...]

Moim zdaniem jezeli nie zaniedbuje sie treningu sztuk walk i rozciagania to silownia nie moze zaszkodzic.Popatrzcie jak sa zbudowani sprinterzy od samego biegania im takie miesnie chyba nie wyrosly,a oni sa uwazani za najszybszych ludzi na swiecie.Na YouTube znajdziesz mase filmow z zawodnikami MMA,pilkarzami,koszykarzami itd jak trenuja na [...]

w DT na siłowni 10g na dzień w DNT - 5g - czyli np 3x w tygodniu siłownia dajesz 10g pozostałe 4 dni po 5g z rana

[...] mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Dzień 1 Tak więc pora zacząć redukcyjną przygodę. Co było do zjedzenia zjadłem, co było do zrobienia zrobiłem, jednak od powrotu z pracy jestem strasznie senny, pewnie dlatego że spałem tylko 3 godziny. Przez to dzisiejsze obwody to była masakra }:-( Dieta 1. Grzanki z tuńczykiem 2. Pierś z kurczaka, z sałatką warzywną. 3. Roladki z kurczaka 4. [...]

ANKIETA Wiek :21 Waga :88kg Wzrost :183 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 88cm Obwód klaty:115 cm Obwód uda:60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(3 razy w tyg), rolki(3 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe Stosowane [...]